Сауна считается одним из лучших способов избавления от лишнего веса. Это действительно так.
Но посещать сауну в салоне не всем по карману. Кроме того, у полных людей часто обнаруживаются заболевания, при которых классическая сауна противопоказана.
Но инфракрасное излучение имеет куда меньше противопоказаний, и сегодня многие устанавливают ее прямо в квартирах.
Инфракрасная сауна для похудения считается даже лучшим вариантом, чем обычная, если применять ее правильно.
Принцип похудения
Возможность использовать инфракрасную сауну для похудения основана на ее способности глубоко разогреть тело. В результате происходит не только выброс из организма лишней влаги и жира с потом, но и активизация обменных процессов и кровообращения.
Стимулируется также работа почек, что препятствует образованию в организме новых нежелательных скоплений жидкости. Все это способствует уменьшению отложений жира и препятствует их новому увеличению.
Также инфракрасное облучение позитивно воздействует на кожу, делает ее более эластичной. В результате при заметной потере веса не возникает провисаний и растяжек на коже, тело сразу выглядит эстетично.
Привильное использование
У инфракрасной сауны немного противопоказаний, но они есть. Поэтому перед первым ее использованием следует посоветоваться с доктором. Следует также строго соблюдать его рекомендации относительно длительности пребывания в кабинке.
Если процедура принимается в салоне, необходимые советы даст его сотрудник.
Во время сеанса инфракрасного облучения нельзя пить сладкие и газированные напитки (хотя пить необходимо).
Идеально использовать минеральную или чуть подсоленную воду, поскольку с потом из организма выводится не только вода, но и значительное количество соли (а она вовсе не «белый яд» и в умеренных количествах жизненно необходима).
Нельзя также забираться в кабинку сауны после долгого голодания, как бы ни хотелось похудеть побыстрее. Лучше, если пища будет принята за час-полтора до процедуры.
Одной сауны мало
И главное – в деле похудения нельзя полагаться только на сауну. Для успеха требуется комплексное воздействие. Многие клиенты спа-салонов, обнаружив после одного посещения инфракрасной сауны потерю 1-2 кг веса, начинают считать ее панацеей.
На деле такой результат обусловлен потерей значительного количества жидкости, баланс которой необходимо быстро восстановить (иначе инфракрасная сауна для похудения способна сильно навредить здоровью).
Так что конечный результат будет куда скромнее.
Лучше всего сочетать инфракрасную сауну для похудения с физической активностью. Полезно будет побывать в кабинке как до, так и после тренировки. Если сауна использовалась до занятий, мышцы будут хорошо прогреты, подготовлены к нагрузке, существенно уменьшится опасность травмирования.
Сауна после тренировки способствует расслаблению и выведению из мышц молочной кислоты. В результате не будет сильных проявлений крепатуры.
Таким образом, физические нагрузки и инфракрасная процедура дополнят друг друга и станут более эффективными. Таким способом можно худеть результативно и с пользой для общего состояния организма.
Диета (а лучше просто полноценное питание, разумно ограниченное в количестве) тоже усилит эффект инфракрасной сауны для похудения. Здоровое питание усилит воздействие сауны на сосуды и кожу, а люди с хорошим кровообращением полнеют меньше тех, у кого есть проблемы с сосудами.
Скорость обмена веществ тоже зависит от структуры питания, а сауна может стимулировать процесс.
